Заводская поставка, оптовый растворимый Bcaa, спортивная пищевая добавка, аминокислоты с разветвленной цепью, порошок Bcaa

1. Стимулирование роста мышц

Чтобы нарастить мышечную массу, вашему организму необходимо вырабатывать белок быстрее, чем расщеплять его. Вот почему протеиновые порошки так популярны среди тяжелоатлетов. Считается, что BCAA играют особую роль в росте мышц. В частности, известно, что лейцин способствует росту мышц.

Одно небольшое исследование показало, что все незаменимые аминокислоты являются ключевыми для активации mTORC1 — группы белков, которая контролирует синтез белка (то, как клетки производят белки). Однако BCAA могут нести основную ответственность за синтез белка.

2. Предотвратите усталость во время тренировок.

BCAA конкурируют с другими аминокислотами за транспортировку в мозг, включая триптофан. Триптофан – это аминокислота, которая превращается в гормон серотонин. Серотонин связан с усталостью. Употребление BCAA непосредственно перед тренировкой или во время нее может привести к снижению утомляемости во время тренировки, поскольку ограничивает количество триптофана, попадающего в мозг и преобразующегося в серотонин.

3. Предотвратите мышечные боли

Многочисленные обзоры исследований показали, что пероральный прием BCAA приводит к уменьшению болезненности мышц, особенно у спортсменов с отягощениями, таких как тяжелоатлеты. Признаки повреждения мышц и сообщения о мышечной боли в течение 48 часов после тренировки были реже у участников, принимавших добавки BCAA, по сравнению с теми, кто этого не делал.

Исследования в этих обзорах имели много различий с точки зрения времени приема и дозировки добавок. Некоторые добавки также содержали другие аминокислоты или углеводы, поэтому неясно, были ли преимущества обусловлены исключительно BCAA. Исследователи также задаются вопросом, является ли лейцин более ответственным за эти преимущества для мышц, чем все три BCAA вместе взятые.

Добавки BCAA часто встречаются в порошкообразной форме, как и другие протеиновые порошки. Вы просто смешиваете их с любимой водой или другим напитком в соответствии с инструкциями производителя. Вы также можете найти BCAA в форме капсул, которые обычно лучше всего принимать во время еды.

Большинство людей принимают BCAA до или после тренировки или перед сном. Вы можете заметить улучшение мышечной боли через день или два после тренировки.

Вы также можете найти BCAA в продуктах, богатых белком, таких как курица, говядина, рыба, яйца и молочные продукты. Если вы уже потребляете достаточное количество BCAA с пищей, вы, возможно, не заметите большой разницы от приема добавок BCAA.