Para que serve a zeaxantina?

Zeaxantina: O que é e quais os seus benefícios?

A zeaxantina é um poderoso antioxidante que pertence à família dos carotenóides. É um pigmento natural encontrado em uma variedade de frutas e vegetais, especialmente vegetais de folhas verdes, como espinafre, couve e couve, e frutas e vegetais amarelos e laranja, como milho, laranja e pimentão. A zeaxantina também é encontrada em altas concentrações na mácula do olho, responsável pela visão central e visão.

Então, quais são os benefícios da zeaxantina? A zeaxantina desempenha um papel vital na manutenção da saúde ocular e na proteção dos olhos contra a degeneração macular relacionada à idade (DMRI) e a catarata. A DMRI é a principal causa de perda de visão em adultos mais velhos, e a zeaxantina e outro carotenóide chamado luteína demonstraram ajudar a reduzir o risco desta doença. Esses dois carotenóides atuam como filtros naturais para a luz azul de alta energia, que é prejudicial aos olhos e causa DMRI.

Além de seus efeitos na saúde ocular, a zeaxantina também possui poderosas propriedades antioxidantes. Os antioxidantes são essenciais para neutralizar os radicais livres no corpo, que são moléculas instáveis ​​que causam danos às células e contribuem para uma variedade de doenças crónicas, incluindo doenças cardíacas, cancro e diabetes. Ao eliminar estes radicais livres, a zeaxantina ajuda a proteger o corpo do stress oxidativo e da inflamação, apoiando a saúde e o bem-estar geral.

Além disso, a zeaxantina tem sido associada à função cognitiva e à saúde do cérebro. A pesquisa sugere que este carotenóide pode desempenhar um papel na proteção da função cognitiva e na redução do risco de doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer. Acredita-se que suas propriedades antioxidantes e antiinflamatórias contribuam para esses benefícios cognitivos, pois ajudam a proteger as células cerebrais contra danos e apoiam o envelhecimento saudável do cérebro.

Além disso, a zeaxantina tem sido associada à saúde da pele. Como antioxidante, ajuda a proteger a pele dos danos causados ​​pela radiação UV e pelos poluentes ambientais que podem levar ao envelhecimento prematuro, rugas e cancro da pele. Ao neutralizar os radicais livres e reduzir o stress oxidativo, a zeaxantina apoia a saúde geral e a aparência da pele, promovendo uma tez jovem e radiante.

Incluir alimentos ricos em zeaxantina em sua dieta é uma ótima maneira de garantir que você está ingerindo o suficiente desse carotenóide benéfico. Comer uma variedade de frutas e vegetais, especialmente aqueles de cores vivas como amarelo, laranja e verde, pode ajudar a aumentar os níveis de zeaxantina. Além disso, para aqueles que podem ter dificuldade em obter quantidades adequadas de zeaxantina apenas através da dieta, estão disponíveis suplementos dietéticos contendo zeaxantina.

É importante observar que a zeaxantina é melhor absorvida quando consumida com gordura alimentar, pois é um nutriente solúvel em gordura. Portanto, combinar alimentos ricos em zeaxantina com gorduras saudáveis, como azeite, abacate ou nozes, pode melhorar a absorção e utilização do corpo.

Concluindo, a zeaxantina é um nutriente valioso com uma ampla gama de benefícios à saúde. Desde apoiar a saúde ocular e prevenir a DMRI até promover a saúde geral através das suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, a zeaxantina desempenha um papel vital na manutenção de uma saúde óptima. Ao incorporar alimentos ricos em zeaxantina em sua dieta e certificar-se de que está ingerindo o suficiente desse carotenóide essencial, você pode apoiar o sistema de defesa natural do seu corpo e desfrutar dos muitos benefícios à saúde que ele proporciona.

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