Dostawa fabryczna luzem Instantized Bcaa Sport Suplement diety Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach Bcaa w proszku

1. Promuj wzrost mięśni

Aby zyskać masę mięśniową, organizm musi szybciej budować białko niż je rozkładać. Właśnie dlatego odżywki białkowe są tak popularne wśród ciężarowców. Uważa się, że BCAA odgrywają szczególną rolę we wzroście mięśni. Wiadomo, że szczególnie leucyna wspomaga wzrost mięśni.

Jedno małe badanie wykazało, że wszystkie niezbędne aminokwasy są kluczowe dla aktywacji mTORC1 – grupy białek kontrolującej syntezę białek (w jaki sposób komórki wytwarzają białka). Jednak BCAA mogą być głównie odpowiedzialne za syntezę białek.

2. Zapobiegaj zmęczeniu podczas ćwiczeń

BCAA konkurują z innymi aminokwasami o transport do mózgu, w tym z tryptofanem. Tryptofan jest aminokwasem, który przekształca się w hormon serotoninę. Serotonina jest powiązana ze zmęczeniem. Spożywanie BCAA tuż przed lub w trakcie ćwiczeń może prowadzić do zmniejszenia zmęczenia podczas ćwiczeń, ponieważ ogranicza ilość tryptofanu przedostającego się do mózgu i przekształcanego w serotoninę.

3. Zapobiegaj bolesności mięśni

Liczne przeglądy badań wykazały, że doustna suplementacja BCAA prowadzi do zmniejszenia bolesności mięśni, szczególnie u sportowców oporowych, takich jak ciężarowcy. Oznaki uszkodzenia mięśni i zgłoszenia o bolesności mięśni do 48 godzin po wysiłku były rzadsze u uczestników, którzy przyjmowali suplementy BCAA w porównaniu z tymi, którzy tego nie robili.

Badania zawarte w tych recenzjach wykazały wiele różnic pod względem czasu i dawkowania suplementów. Niektóre suplementy zawierały także inne aminokwasy lub węglowodany, więc nie jest jasne, czy korzyści wynikały wyłącznie z BCAA. Naukowcy zastanawiają się również, czy leucyna jest bardziej odpowiedzialna za te korzyści dla mięśni niż wszystkie trzy BCAA razem wzięte.

Suplementy BCAA często występują w postaci sproszkowanej, podobnej do innych proszków białkowych. Wystarczy, że zmieszasz je z ulubioną wodą lub innym napojem zgodnie z instrukcją producenta. Można również znaleźć BCAA w postaci kapsułek, które zazwyczaj najlepiej przyjmować podczas posiłku.

Większość ludzi przyjmuje BCAA przed lub po treningu lub przed snem. Dzień lub dwa po treningu możesz zauważyć poprawę w zakresie bolesności mięśni.

BCAA można również znaleźć w produktach bogatych w białko, takich jak kurczak, wołowina, ryby, jaja i produkty mleczne. Jeśli już spożywasz odpowiednią ilość BCAA z pożywienia, możesz nie zauważyć dużej różnicy w porównaniu z suplementacją BCAA.