Fabriekslevering Bulk Instantized Bcaa Sportvoedingssupplement Bcaa-poeder met vertakte ketenaminozuren

1. Bevorder de spiergroei

Om spieren te krijgen, moet je lichaam eiwitten sneller opbouwen dan afbreken. Dat is de reden waarom eiwitpoeders zo populair zijn bij gewichtheffers. Er wordt aangenomen dat BCAA's een speciale rol spelen bij de spiergroei. Met name van leucine is bekend dat het de spiergroei bevordert.

Uit een kleine studie bleek dat alle essentiële aminozuren essentieel zijn voor het activeren van mTORC1 – een groep eiwitten die de eiwitsynthese regelt (hoe cellen eiwitten maken). BCAA's kunnen echter voornamelijk verantwoordelijk zijn voor de eiwitsynthese.

2. Voorkom vermoeidheid tijdens het sporten

BCAA's concurreren met andere aminozuren voor transport naar de hersenen, waaronder tryptofaan. Tryptofaan is een aminozuur dat wordt omgezet in het hormoon serotonine. Serotonine houdt verband met vermoeidheid. Het consumeren van BCAA's vlak voor of tijdens het sporten kan leiden tot verminderde vermoeidheid tijdens het sporten, omdat het beperkt hoeveel tryptofaan in uw hersenen terechtkomt en wordt omgezet in serotonine.

3. Voorkom spierpijn

Uit talrijke onderzoeken is gebleken dat orale (via de mond) suppletie van BCAA's leidt tot verminderde spierpijn, vooral bij weerstandssporters zoals gewichtheffers. Tekenen van spierbeschadiging en meldingen van spierpijn tot 48 uur na de training waren lager bij deelnemers die BCAA-supplementen gebruikten dan bij deelnemers die dat niet deden.

De onderzoeken in deze beoordelingen hadden veel variaties in termen van timing en dosering van supplementen. Sommige supplementen bevatten ook andere aminozuren of koolhydraten, dus het is onduidelijk of de voordelen uitsluitend te danken waren aan BCAA's. Onderzoekers vragen zich ook af of leucine meer verantwoordelijk is voor deze spiervoordelen dan alle drie de BCAA's samen.

BCAA-supplementen worden vaak in poedervorm aangetroffen, vergelijkbaar met andere eiwitpoeders. Je mengt ze eenvoudig met je favoriete water of andere drank volgens de instructies van de fabrikant. Je kunt BCAA's ook in capsulevorm vinden, die doorgaans het beste bij een maaltijd kunnen worden ingenomen.

De meeste mensen nemen BCAA's voor of na een training, of voor het slapengaan. Het kan zijn dat u een dag of twee na uw training verbeteringen in de spierpijn ziet.

Je kunt BCAA's ook vinden in eiwitrijk voedsel zoals kip, rundvlees, vis, eieren en zuivelproducten. Als u al voldoende BCAA's uit de voeding binnenkrijgt, ziet u mogelijk geen groot verschil met BCAA-suppletie.