Bekalan Kilang Pukal Pemakanan Sukan Bcaa Segera Suplemen Bercabang Asid Amino Serbuk Bcaa

1. Menggalakkan Pertumbuhan Otot

Untuk mendapatkan otot, badan anda perlu membina protein lebih cepat daripada ia memecahkannya. Itulah sebabnya serbuk protein sangat popular di kalangan atlet angkat berat. BCAA dianggap memainkan peranan khas dalam pertumbuhan otot. Leucine khususnya dikenali untuk menggalakkan pertumbuhan otot.

Satu kajian kecil mendapati bahawa semua asid amino penting adalah kunci untuk mengaktifkan mTORC1—sekumpulan protein yang mengawal sintesis protein (bagaimana sel membuat protein). Walau bagaimanapun, BCAA mungkin bertanggungjawab terutamanya untuk sintesis protein.

2. Mencegah Keletihan Semasa Bersenam

BCAA bersaing dengan asid amino lain untuk pengangkutan ke otak, termasuk triptofan. Tryptophan adalah asid amino yang akan ditukar kepada hormon serotonin. Serotonin dikaitkan dengan keletihan. Mengambil BCAA sejurus sebelum atau semasa bersenam boleh menyebabkan keletihan berkurangan semasa bersenam kerana ia mengehadkan jumlah tryptophan yang masuk ke otak anda dan ditukar kepada serotonin.

3. Mencegah Sakit Otot

Banyak kajian penyelidikan mendapati bahawa suplemen BCAA secara oral (melalui mulut) membawa kepada pengurangan kesakitan otot, terutamanya dalam atlet rintangan seperti atlet angkat berat. Tanda-tanda kerosakan otot dan laporan sakit otot sehingga 48 jam selepas bersenam adalah lebih rendah pada peserta yang mengambil suplemen BCAA berbanding mereka yang tidak.

Kajian dalam ulasan ini mempunyai banyak variasi dari segi masa dan dos suplemen. Sesetengah suplemen juga mengandungi asid amino atau karbohidrat lain, jadi tidak jelas sama ada manfaatnya adalah semata-mata disebabkan oleh BCAA. Penyelidik juga tertanya-tanya sama ada leucine lebih bertanggungjawab untuk faedah otot ini daripada ketiga-tiga BCAA digabungkan.

Suplemen BCAA sering dijumpai dalam bentuk serbuk, sama seperti serbuk protein lain. Anda hanya perlu mencampurkannya dengan air kegemaran anda atau minuman lain mengikut arahan pengilang. Anda juga boleh mendapatkan BCAA dalam bentuk kapsul, yang biasanya paling baik diambil semasa makan.

Kebanyakan orang mengambil BCAA sebelum atau selepas bersenam, atau sebelum tidur. Anda mungkin melihat peningkatan dalam kesakitan otot dalam sehari atau dua selepas senaman anda.

Anda juga boleh mendapatkan BCAA dalam makanan kaya protein seperti ayam, daging lembu, ikan, telur dan produk tenusu. Jika anda sudah mengambil BCAA yang mencukupi daripada makanan, anda mungkin tidak melihat perbezaan yang besar daripada suplemen BCAA.