Pasokan Pabrik Suplemen Nutrisi Bcaa Sport Instan Massal Asam Amino Rantai Bercabang Bubuk Bcaa

1. Meningkatkan Pertumbuhan Otot

Untuk mendapatkan otot, tubuh Anda perlu membangun protein lebih cepat daripada memecahnya. Itu sebabnya bubuk protein sangat populer di kalangan atlet angkat besi. BCAA dianggap memainkan peran khusus dalam pertumbuhan otot. Leusin khususnya dikenal untuk meningkatkan pertumbuhan otot.

Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa semua asam amino esensial adalah kunci untuk mengaktifkan mTORC1—sekelompok protein yang mengontrol sintesis protein (cara sel membuat protein). Namun, BCAA mungkin bertanggung jawab utama dalam sintesis protein.

2. Mencegah Kelelahan Saat Berolahraga

BCAA bersaing dengan asam amino lain untuk diangkut ke otak, termasuk triptofan. Triptofan adalah asam amino yang diubah menjadi hormon serotonin. Serotonin dikaitkan dengan kelelahan. Mengonsumsi BCAA tepat sebelum atau selama berolahraga dapat mengurangi kelelahan selama berolahraga karena membatasi jumlah triptofan yang masuk ke otak Anda dan diubah menjadi serotonin.

3. Mencegah Nyeri Otot

Sejumlah tinjauan penelitian menemukan bahwa suplementasi BCAA secara oral (melalui mulut) dapat mengurangi nyeri otot, terutama pada atlet yang memiliki ketahanan seperti atlet angkat besi. Tanda-tanda kerusakan otot dan laporan nyeri otot hingga 48 jam setelah olahraga lebih rendah pada peserta yang mengonsumsi suplemen BCAA dibandingkan mereka yang tidak.

Studi dalam tinjauan ini memiliki banyak variasi dalam hal waktu dan dosis suplemen. Beberapa suplemen juga mengandung asam amino atau karbohidrat lain, jadi tidak jelas apakah manfaatnya semata-mata karena BCAA. Para peneliti juga bertanya-tanya apakah leusin lebih bertanggung jawab atas manfaat otot ini dibandingkan gabungan ketiga BCAA.

Suplemen BCAA sering ditemukan dalam bentuk bubuk, mirip dengan bubuk protein lainnya. Anda cukup mencampurkannya dengan air favorit Anda atau minuman lain sesuai petunjuk pabriknya. Anda juga dapat menemukan BCAA dalam bentuk kapsul, yang biasanya paling baik dikonsumsi setelah makan.

Kebanyakan orang mengonsumsi BCAA sebelum atau sesudah berolahraga, atau sebelum tidur. Anda mungkin melihat perbaikan pada nyeri otot dalam satu atau dua hari setelah latihan.

Anda juga dapat menemukan BCAA dalam makanan kaya protein seperti ayam, daging sapi, ikan, telur, dan produk susu. Jika Anda sudah mengonsumsi BCAA dalam jumlah cukup dari makanan, Anda mungkin tidak melihat perbedaan besar dari suplementasi BCAA.