फैक्टरी आपूर्ति थोक इंस्टेंटाइज्ड बीसीएए स्पोर्ट न्यूट्रिशन सप्लीमेंट ब्रांच्ड चेन अमीनो एसिड बीसीएए पाउडर

1. मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देना

मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए, आपके शरीर को प्रोटीन को तोड़ने की तुलना में तेजी से बनाने की आवश्यकता होती है। इसीलिए प्रोटीन पाउडर भारोत्तोलकों के बीच इतने लोकप्रिय हैं। माना जाता है कि बीसीएए मांसपेशियों की वृद्धि में विशेष भूमिका निभाता है। ल्यूसीन विशेष रूप से मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है।

एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि सभी आवश्यक अमीनो एसिड एमटीओआरसी1 को सक्रिय करने के लिए महत्वपूर्ण हैं - प्रोटीन का एक समूह जो प्रोटीन संश्लेषण को नियंत्रित करता है (कोशिकाएं प्रोटीन कैसे बनाती हैं)। हालाँकि, बीसीएए प्रोटीन संश्लेषण के लिए मुख्य रूप से जिम्मेदार हो सकता है।

2. व्यायाम के दौरान थकान को रोकें

बीसीएए ट्रिप्टोफैन सहित मस्तिष्क तक परिवहन के लिए अन्य अमीनो एसिड के साथ प्रतिस्पर्धा करता है। ट्रिप्टोफैन एक अमीनो एसिड है जो हार्मोन सेरोटोनिन में परिवर्तित हो जाता है। सेरोटोनिन थकान से जुड़ा हुआ है। व्यायाम से ठीक पहले या उसके दौरान बीसीएए का सेवन करने से व्यायाम के दौरान थकान कम हो सकती है क्योंकि यह आपके मस्तिष्क में ट्रिप्टोफैन की मात्रा को सीमित करता है और सेरोटोनिन में परिवर्तित हो जाता है।

3. मांसपेशियों के दर्द को रोकें

कई शोध समीक्षाओं में पाया गया है कि बीसीएए के मौखिक (मुंह से) पूरक से मांसपेशियों में दर्द कम हो जाता है, खासकर भारोत्तोलकों जैसे प्रतिरोधी एथलीटों में। व्यायाम के 48 घंटे बाद तक मांसपेशियों की क्षति के लक्षण और मांसपेशियों में दर्द की रिपोर्ट उन प्रतिभागियों की तुलना में कम थी, जिन्होंने बीसीएए की खुराक ली थी।

इन समीक्षाओं के अध्ययनों में पूरक समय और खुराक के संदर्भ में कई भिन्नताएं थीं। कुछ पूरकों में अन्य अमीनो एसिड या कार्बोहाइड्रेट भी शामिल थे, इसलिए यह स्पष्ट नहीं है कि क्या लाभ केवल बीसीएए के कारण थे। शोधकर्ताओं को यह भी आश्चर्य है कि क्या तीनों बीसीएए की तुलना में ल्यूसीन इन मांसपेशियों के लाभों के लिए अधिक जिम्मेदार है।

बीसीएए की खुराक अक्सर अन्य प्रोटीन पाउडर के समान पाउडर के रूप में पाई जाती है। आप बस निर्माता के निर्देशों के अनुसार उन्हें अपने पसंदीदा पानी या अन्य पेय के साथ मिलाएं। आप बीसीएए कैप्सूल के रूप में भी पा सकते हैं, जिन्हें आम तौर पर भोजन के साथ लेना सबसे अच्छा होता है।

अधिकांश लोग कसरत से पहले या बाद में, या सोने से पहले बीसीएए लेते हैं। आप अपने वर्कआउट के बाद एक या दो दिन में मांसपेशियों के दर्द में सुधार देख सकते हैं।

आप चिकन, बीफ, मछली, अंडे और डेयरी उत्पादों जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों में भी बीसीएए पा सकते हैं। यदि आप पहले से ही भोजन से पर्याप्त बीसीएए का सेवन कर रहे हैं, तो आपको बीसीएए अनुपूरण से कोई बड़ा अंतर नहीं दिखाई देगा।