مصنع توريد بالجملة مسحوق Bcaa للتغذية الرياضية، مسحوق الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة Bcaa

1. تعزيز نمو العضلات

لاكتساب العضلات، يحتاج جسمك إلى بناء البروتين بشكل أسرع من تكسيره. ولهذا السبب تحظى مساحيق البروتين بشعبية كبيرة بين رافعي الأثقال. يُعتقد أن BCAAs تلعب دورًا خاصًا في نمو العضلات. من المعروف أن الليوسين على وجه الخصوص يعزز نمو العضلات.

وجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن جميع الأحماض الأمينية الأساسية هي المفتاح لتنشيط mTORC1، وهي مجموعة من البروتينات التي تتحكم في تخليق البروتين (كيف تصنع الخلايا البروتينات). ومع ذلك، قد تكون BCAAs مسؤولة بشكل رئيسي عن تخليق البروتين.

2. منع التعب أثناء ممارسة الرياضة

تتنافس BCAAs مع الأحماض الأمينية الأخرى للنقل إلى الدماغ، بما في ذلك التربتوفان. التربتوفان هو حمض أميني يتم تحويله إلى هرمون السيروتونين. يرتبط السيروتونين بالتعب. قد يؤدي استهلاك BCAAs مباشرة قبل أو أثناء التمرين إلى تقليل التعب أثناء التمرين لأنه يحد من كمية التربتوفان التي تصل إلى عقلك ويتم تحويلها إلى السيروتونين.

3. منع وجع العضلات

لقد وجدت العديد من المراجعات البحثية أن مكملات BCAAs عن طريق الفم تؤدي إلى تقليل ألم العضلات، خاصة لدى رياضيي المقاومة مثل رفع الأثقال. كانت علامات تلف العضلات وتقارير آلام العضلات لمدة تصل إلى 48 ساعة بعد التمرين أقل لدى المشاركين الذين تناولوا مكملات BCAA مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

كان للدراسات في هذه المراجعات العديد من الاختلافات من حيث توقيت المكملات والجرعة. تحتوي بعض المكملات الغذائية أيضًا على أحماض أمينية أو كربوهيدرات أخرى، لذلك ليس من الواضح ما إذا كانت الفوائد ترجع فقط إلى BCAAs. يتساءل الباحثون أيضًا عما إذا كان الليوسين مسؤولًا عن هذه الفوائد العضلية أكثر من جميع BCAAs الثلاثة مجتمعة.

غالبًا ما توجد مكملات BCAA في شكل مسحوق، على غرار مساحيق البروتين الأخرى. يمكنك ببساطة مزجها مع الماء المفضل لديك أو المشروبات الأخرى وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة. يمكنك أيضًا العثور على BCAAs في شكل كبسولة، والتي عادةً ما يكون من الأفضل تناولها مع الوجبة.

يتناول معظم الأشخاص BCAAs قبل التمرين أو بعده، أو قبل النوم. قد تلاحظ تحسنًا في آلام العضلات في اليوم أو اليومين التاليين للتمرين.

يمكنك أيضًا العثور على BCAAs في الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج ولحم البقر والأسماك والبيض ومنتجات الألبان. إذا كنت تستهلك بالفعل ما يكفي من BCAAs من الطعام، فقد لا ترى فرقًا كبيرًا عن مكملات BCAA.